于正减肥法食谱于正的减肥食谱裘海正
时间：2023/03/18 02:06:09 编辑：
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1、用手机扫描二维码在手机上继续观看减肥一日三餐食谱。减肥食谱应个体化，目前尚无统一的、适合所有人群的有效食谱。减肥不仅要控制饮食，还应与运动相结合，采取针对性的综合干预方案。减肥食谱需要在确定合理的目标体重以及能量总摄入量的前提下，合理分配糖类、蛋白质、脂肪的摄入比例，形成个人减肥食谱，以下三餐可提供参考作用：。
2、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等。午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶。晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。
于正减肥法食谱相关拓展
于正的减肥食谱
随着清宫剧《延禧攻略》的热播，人们也对该剧制片人于正减肥前后的照片以及公开的减肥食谱津津乐道。各种减肥食谱出现在网上，尤其是一些明星的减肥食谱，能效仿它们吗。于正的减肥食谱很详细，连续三天的食谱各不同，称连续三日后，第一次可减肥6斤，三天后正常进食，但不能过量，四天之后可吃减肥食谱三天，如此连续一个月减肥30斤左右。
这份减肥食谱中，第一天早餐是西柚半个，花生酱2茶匙，面包1片，咖啡1杯。午餐为吞拿金枪鱼罐头1小罐，烤面包1片，咖啡或茶1杯。晚餐为白菜花半棵，肉2片，扁豆10根，红葡萄10粒，苹果1个，香草冰激凌1杯，咖啡或茶1杯。第二天早餐是香蕉半根，煮蛋1个，烤面包1片，咖啡或茶1杯。午餐为酸奶1杯，苏打饼干2片，咖啡或茶1杯。
于正的减肥法
最近热度最高的电视剧就非《有翡》莫属了。上线4天累计播放量就将近3亿次，连续上了5天的热搜，热度真是一骑绝尘。但是谁能想到，后来上热搜的不是两位主演，而是和《有翡》毫无关联的著名编剧于正。他在社交平台上分享了自己的追剧心得，这本来没什么。但是从他的字里行间却都能看出他对剧中男主角的演技有所不满，同时还说自己在《我就是演员》的节目中对新演员的点评有点过了，表示以后会对新演员更加宽容，帮助他们成长。
从全篇来看都没有提到《有翡》，但是因为电视剧加上男主角王一博的热度，于正这篇文章自然被指是蹭了《有翡》的热度，同时还内涵了一把王一博，也再次把于正送上了热搜。要说娱乐圈可是向来不缺少话题度的明星，但是像于正这样既不是演员又不是流量，却能三天两头上热搜的编剧，可真是绝无仅有了。
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